Невролог дал простой совет, как сохранить здоровье при сидячей работе

Правильное положение при работе за компьютером — вопрос не удобства, а здоровья. Об этом заявил невролог Али Исмаилов.

Он рекомендовал поддерживать естественный изгиб позвоночника, не напрягать шею, а также придерживаться ряда других правил. «Лопатки должны быть естественно сведены, чтобы грудная клетка оставалась открытой. Глаза должны смотреть прямо перед собой на уровне монитора, а голова держаться нейтрально, без чрезмерного наклона в сторону или вверх, так как длительный взгляд вниз или вверх приводит к переразгибанию шейного отдела и дополнительной нагрузке на мышцы», — объяснил Исмаилов.

Врач также рекомендовал делать регулярные перерывы и легкую разминку каждые 30−45 минут для того, чтобы избежать перенапряжения в шее, плечах и спине, пишет «Лента.ру».

В условиях длительной работы на ноутбуке, по его словам, полезно обратить внимание на ортопедическое кресло с поддержкой поясницы и регулируемыми подлокотниками, а при необходимости — на подставку под ноги.

Кстати, ранее врачи перечислили сигналы внезапной остановки сердца у молодых.